Que tal começar a semana com uma alimentação mais saudável? Em comemoração ao Dia Internacional do Regime (que é toda segunda-feira), publico aqui algumas dicas pra nos sentirmos melhor, mais dispostos/as, mais bonitos/as, mais elegantes e daí, quem sabe, atrairemos o "amor verdadeiro" pra nossa vida.... (ou mesmo reacender uma paixão já meio apagada pelo tempo e pela rotina, o que sempre é bom!!)
Dicas de alimentação para o verão
Anote aí no seu caderninho:
- Fazer refeições de pequenos volumes, de 4 a 5 em média, composta de alimentos menos gordurosos (carnes brancas assadas ou grelhadas e laticínios desnatados)
- Aumentar o consumo de legumes, frutas e verduras que são de fácil digestão
- Abusar do consumo de água, sucos naturais, água de coco e bebidas isotônicas, que são essenciais para manter o corpo hidratado. Evite os refris e os sucos industrializados, porque contêm conservantes
- Optar pelas saladas cruas, que são excelentes para obtenção de energia, e devem ser regadas com azeite de oliva extra-virgem. Ao consumir o azeite extra-virgem estamos ingerindo 77% de gordura monoinsaturada, o que torna o óleo mais saudável em relação aos outros
- Evitar molhos prontos, principalmente aqueles com maionese e cremes
- Usar o limão, juntamente com o azeite, no tempero de saladas e legumes
- Evitar o consumo de salgadinhos e frituras
- Tomar cuidado com o sal dos molhos e das conservas
Boa semana!!
segunda-feira, janeiro 21, 2008
quarta-feira, janeiro 16, 2008
Super 8
Acabei de pegar um DVD que mandei fazer a partir de um super 8. Será que alguém aqui sabe o que é isso?? O nosso super 8 foi filmado no Bosque do Morumbi em 1975, ano em que conheci meu marido, o Guilherme. O filme tá todo desbotado, mas é bem como eu lembrava. Meu marido magrinho e cabeludo vestindo uma túnica até os pés. A gente caminhando no parque, com um figurino todo maluco. Eu só lembro mesmo da Yvoninha e do Flavinho. Tem outra menina lá, que não lembro quem é. E mais dois meninos, que também nem imagino quem sejam... Eu tinha 16/17 anos e não pareço estar muito à vontade como atriz.
Glauber deve se revirar no túmulo ao saber de certos filmes...
Mas tá muito engraçado!! Quem sabe dá pra pôr no YouTube, né??
Ah! O filme se chama "Os Reflexos da tia Lina" - é que tem uma foto antiga de uma tal tia Lina (tia de verdade de alguma pessoa do grupo) que é a musa inspiradora da história.
Ah! E eu gostei da Jacqueline. Tb sou meio séria, me identifiquei com ela. Eu tb não teria enchido a cara na festa e também ia querer voltar logo pra família. Não acompanhei o BBB o suficiente pra enxergar algo de tão negativo assim na menina.
Glauber deve se revirar no túmulo ao saber de certos filmes...
Mas tá muito engraçado!! Quem sabe dá pra pôr no YouTube, né??
Ah! O filme se chama "Os Reflexos da tia Lina" - é que tem uma foto antiga de uma tal tia Lina (tia de verdade de alguma pessoa do grupo) que é a musa inspiradora da história.
Ah! E eu gostei da Jacqueline. Tb sou meio séria, me identifiquei com ela. Eu tb não teria enchido a cara na festa e também ia querer voltar logo pra família. Não acompanhei o BBB o suficiente pra enxergar algo de tão negativo assim na menina.
segunda-feira, janeiro 14, 2008
Guia de ioga
Fui aluna do professor Marcos Rojo, que dá aulas de ioga lá no Cepê (o apelido do Cepeusp, o centro esportivo da USP). Foi um tempo muito bom na minha vida e tenho saudades. Mas a rotina maluca de SP me impede de retomar essas aulas... Por isso, vou postar aqui um guia (que encontrei perdido aqui no meio dos meus arquivos de texto nesse PC) que eu gostaria de seguir, um dia, quem sabe.
1. Pose da Montanha
Fique de pé com as mãos ao lado do corpo. Respire as 5 vezes profundamente.
2. Pose da montanha na ponta dos pés.
Entrelace seus dedos e estenda-os para cima, enquanto levanta lentamente os calcanhares do chão e fica na ponta dos pés. Equilibrando-se nessa posição e respire as 5 vezes profunda e lentamente.
3. Pose da árvore
Fique em pé com os braços ao lado do corpo. Fixe o olhar em um ponto na parede ou horizonte para se concentrar no equilíbrio do corpo. Lentamente levante o pé direito e coloque-o junto da parte interna da coxa, o mais alto que puder. Se você consegue se equilibrar nessa posição, lentamente tente levantar ambos os braços acima da cabeça, com as palmas prensadas, uma contra a outra. Repita com o lado esquerdo.
4. Pose do Cachorro
Ache uma cadeira ou mesa na altura da cintura. Fique em pé de frente para a mesa e dobre seu corpo de forma que sua mão alcance a borda da mesa. Alinhe seu quadril com os pés - as pernas podem estar um pouco dobradas ou esticadas - e alongue a coluna.
5. Wide Leg Bent Knee with Dog and Cat Tilts
Em pé, com as pernas afastadas na mesma largura dos ombros, joelhos relaxados e dobrados. Coloque as mãos nos joelhos e imagine que seu umbigo está sendo puxado para o teto depois para o chão. Alternadamente arqueando as costas. Inspire quando arquear as costas e expire quando voltar.
6. Pose do Guerreiro
Em pé, com os pés afastados um metro. Braços esticados e abertos. Gire ambos pés e a cabeça para a esquerda. Dobre um pouco a perna direita. Repita no lado esquerdo.
7. Triângulo
Da pose do guerreiro estique as pernas e mantenha os pés apontados para a direita. Incline para o lado direito. Estenda o seu braço esquerdo para cima enquanto seu braço direito estende-se para baixo. Delicadamente gire seu torço e cabeça em direção ao teto, respirando profundamente (Se seu pescoço doer com esse exercício, vire seu rosto para baixo em direção ao pé direito). Repita o lado oposto.
8. Bent or Straight Leg Forward Bend
Sente no chão e estique as pernas na sua frente. Mantenha os joelhos relaxados (levemente dobrados, se for mais confortável). Curve-se para frente, alongando os braços e tente segurar os dedos do pé, se não conseguir tente agarrar suas pernas. Se a posição for desconfortável, então deite e abrace seus joelhos perto do peito, sempre respirando profundamente.
9. Abridor de Peito
Fique em pé e entrelace os dedos das mãos atrás das costas. Estique o peito para frente, ao mesmo tempo em que estiver empurrando os ombros para trás.
10. Pose da Montanha com Alongamento do Pescoço
Em pé, dobre levemente a cabeça para o lado, fazendo com que sua orelha direita mova-se na direção do ombro direito, sem mexer o ombro para cima. Repita no lado oposto
1. Pose da Montanha
Fique de pé com as mãos ao lado do corpo. Respire as 5 vezes profundamente.
2. Pose da montanha na ponta dos pés.
Entrelace seus dedos e estenda-os para cima, enquanto levanta lentamente os calcanhares do chão e fica na ponta dos pés. Equilibrando-se nessa posição e respire as 5 vezes profunda e lentamente.
3. Pose da árvore
Fique em pé com os braços ao lado do corpo. Fixe o olhar em um ponto na parede ou horizonte para se concentrar no equilíbrio do corpo. Lentamente levante o pé direito e coloque-o junto da parte interna da coxa, o mais alto que puder. Se você consegue se equilibrar nessa posição, lentamente tente levantar ambos os braços acima da cabeça, com as palmas prensadas, uma contra a outra. Repita com o lado esquerdo.
4. Pose do Cachorro
Ache uma cadeira ou mesa na altura da cintura. Fique em pé de frente para a mesa e dobre seu corpo de forma que sua mão alcance a borda da mesa. Alinhe seu quadril com os pés - as pernas podem estar um pouco dobradas ou esticadas - e alongue a coluna.
5. Wide Leg Bent Knee with Dog and Cat Tilts
Em pé, com as pernas afastadas na mesma largura dos ombros, joelhos relaxados e dobrados. Coloque as mãos nos joelhos e imagine que seu umbigo está sendo puxado para o teto depois para o chão. Alternadamente arqueando as costas. Inspire quando arquear as costas e expire quando voltar.
6. Pose do Guerreiro
Em pé, com os pés afastados um metro. Braços esticados e abertos. Gire ambos pés e a cabeça para a esquerda. Dobre um pouco a perna direita. Repita no lado esquerdo.
7. Triângulo
Da pose do guerreiro estique as pernas e mantenha os pés apontados para a direita. Incline para o lado direito. Estenda o seu braço esquerdo para cima enquanto seu braço direito estende-se para baixo. Delicadamente gire seu torço e cabeça em direção ao teto, respirando profundamente (Se seu pescoço doer com esse exercício, vire seu rosto para baixo em direção ao pé direito). Repita o lado oposto.
8. Bent or Straight Leg Forward Bend
Sente no chão e estique as pernas na sua frente. Mantenha os joelhos relaxados (levemente dobrados, se for mais confortável). Curve-se para frente, alongando os braços e tente segurar os dedos do pé, se não conseguir tente agarrar suas pernas. Se a posição for desconfortável, então deite e abrace seus joelhos perto do peito, sempre respirando profundamente.
9. Abridor de Peito
Fique em pé e entrelace os dedos das mãos atrás das costas. Estique o peito para frente, ao mesmo tempo em que estiver empurrando os ombros para trás.
10. Pose da Montanha com Alongamento do Pescoço
Em pé, dobre levemente a cabeça para o lado, fazendo com que sua orelha direita mova-se na direção do ombro direito, sem mexer o ombro para cima. Repita no lado oposto
sexta-feira, janeiro 11, 2008
Você quer emagrecer?
Algumas pessoas que costumam vir aqui ao "Consulta" estão em busca do amor. Coisa que eu acho altamente louvável e necessária na vida de todas as pessoas, sem exceção.
Uma das coisas que podem atrair o amor para a nossa vida (sabe aquela história batida das borboletas no jardim, etc...?) é a auto-confiança.
E uma das coisas que podem ajudar a gente a conquistar mais auto-confiança é a eliminação de alguns quilos extras, que a gente arrasta pra lá e pra cá como um fardo a mais, na nossa tão atribulada vida.
Eu, por exemplo, tô precisando eliminar alguns. Quase todo mundo inclui esse item na famosa lista de desejos do fim do ano, como se eles fossem ser eliminados assim, magicamente, como uma dádiva divina, sem que a gente faça nenhum esforço.... Poucas pessoas podem chegar e dizer que não precisam emagrecer, nem que seja uns dois quilinhos.
Então, fazendo faxina no computador, achei 10 dicas tão singelas, que podem nos ajudar nessa tarefa inglória. Não tem nenhuma novidade, nada que a gente não saiba, mas sempre é bom relembrar:
1) Inclua 2 frutas ou vegetais em cada refeição
(você vai se sentir mais satisfeito/a e reduzirá a quantidade de calorias provenientes de outros alimentos)
2) Coma regularmente todas as refeições
(você não terá a tendência de comer demais mais tarde)
3) Coma alguma coisa a cada 3 ou 4 horas
(maçãs, cenouras, gelatinas dietéticas, etc.)
4) Relação de componentes de suas refeições
(3/4 de vegetais, grãos, legumes e frutas e ¼ de carne magra, frango ou peixe)
5) Beba muita água
(no mínimo um copo a cada uma ou duas horas para ajudar a manter o seu estômago com a sensação de saciado)
6) Coma devagar
7) Corte 100 calorias por dia
(substitua o chocolate ou a bala por uma fruta) e perca ½ kg por mês
8) Limite o consumo de álcool para ocasiões especiais
(aquela cervejinha gelada e o álcool em geral são bombas calóricas, além de estimular o apetite e estragar a sua força de vontade)
9) Experimente uma nova comida todo dia
(para prevenir o tédio de estar sempre comendo comida de regime. Incremente suas saladas com frutas, frango, atum, etc)
10) Use e abuse dos temperos e para tornar suas refeições mais variadas e saborosas.
Aguarde!! Logo mais publico aqui o "Guia da Ioga"!!
Uma das coisas que podem atrair o amor para a nossa vida (sabe aquela história batida das borboletas no jardim, etc...?) é a auto-confiança.
E uma das coisas que podem ajudar a gente a conquistar mais auto-confiança é a eliminação de alguns quilos extras, que a gente arrasta pra lá e pra cá como um fardo a mais, na nossa tão atribulada vida.
Eu, por exemplo, tô precisando eliminar alguns. Quase todo mundo inclui esse item na famosa lista de desejos do fim do ano, como se eles fossem ser eliminados assim, magicamente, como uma dádiva divina, sem que a gente faça nenhum esforço.... Poucas pessoas podem chegar e dizer que não precisam emagrecer, nem que seja uns dois quilinhos.
Então, fazendo faxina no computador, achei 10 dicas tão singelas, que podem nos ajudar nessa tarefa inglória. Não tem nenhuma novidade, nada que a gente não saiba, mas sempre é bom relembrar:
1) Inclua 2 frutas ou vegetais em cada refeição
(você vai se sentir mais satisfeito/a e reduzirá a quantidade de calorias provenientes de outros alimentos)
2) Coma regularmente todas as refeições
(você não terá a tendência de comer demais mais tarde)
3) Coma alguma coisa a cada 3 ou 4 horas
(maçãs, cenouras, gelatinas dietéticas, etc.)
4) Relação de componentes de suas refeições
(3/4 de vegetais, grãos, legumes e frutas e ¼ de carne magra, frango ou peixe)
5) Beba muita água
(no mínimo um copo a cada uma ou duas horas para ajudar a manter o seu estômago com a sensação de saciado)
6) Coma devagar
7) Corte 100 calorias por dia
(substitua o chocolate ou a bala por uma fruta) e perca ½ kg por mês
8) Limite o consumo de álcool para ocasiões especiais
(aquela cervejinha gelada e o álcool em geral são bombas calóricas, além de estimular o apetite e estragar a sua força de vontade)
9) Experimente uma nova comida todo dia
(para prevenir o tédio de estar sempre comendo comida de regime. Incremente suas saladas com frutas, frango, atum, etc)
10) Use e abuse dos temperos e para tornar suas refeições mais variadas e saborosas.
Aguarde!! Logo mais publico aqui o "Guia da Ioga"!!
quinta-feira, janeiro 10, 2008
Saudades
Palavra que só existe em português (é mesmo??) - e que expressa uma falta egoística que sentimos de ter as pessoas que amamos por perto. A falta é uma coisa concreta, que preenche o coração como se fosse cimento. E ele começa a pesar.
Férias, pessoas longe, ou perto. Matando as saudades. Mas elas não morrem. Elas só ficam anestesiadas. A distância faz as saudades reviverem e ocuparem aquele espaço antes vazio ou antes preenchido com o doce sabor da convivência.
Mas a gente ainda tem a chance de ir matando as saudades das pessoas que queremos ter por perto. A vida nos dá essa chance. A chance de escolher. Não podemos deixar que as saudades tomem as rédeas da nossa vida e não devemos nos conformar em ficarmos separados. A única coisa que mata as saudades, definitivamente, é o esquecimento.
Que não nos esqueçamos jamais das pessoas de quem gostamos e que em 2008 a gente consiga ver mais vezes as pessoas queridas.
Férias, pessoas longe, ou perto. Matando as saudades. Mas elas não morrem. Elas só ficam anestesiadas. A distância faz as saudades reviverem e ocuparem aquele espaço antes vazio ou antes preenchido com o doce sabor da convivência.
Mas a gente ainda tem a chance de ir matando as saudades das pessoas que queremos ter por perto. A vida nos dá essa chance. A chance de escolher. Não podemos deixar que as saudades tomem as rédeas da nossa vida e não devemos nos conformar em ficarmos separados. A única coisa que mata as saudades, definitivamente, é o esquecimento.
Que não nos esqueçamos jamais das pessoas de quem gostamos e que em 2008 a gente consiga ver mais vezes as pessoas queridas.
quarta-feira, janeiro 09, 2008
Deixar de roer unhas
Pra justificar meu mau hábito, eu achava que roer unhas é menos mal que fumar, por exemplo, já que os fumantes passivos também podem, em tese, ser prejudicados. Já roer unhas não prejudicaria ninguém, a não ser eu mesma. Também era uma maneira de identificação com o meu pai, que rói as unhas também. Ou melhor, roía. Ele me contou que parou.
Então, tô aqui, firme no meu propósito de ver minhas unhas se parecerem com unhas "normais", como já contei em um dos últimos posts. O problema é que elas demoram pra crescer e são moles. E também tenho medo de ir a manicure e pegar alguma doença.
Mas acho que se eu conseguir mesmo chegar, vamos supor, ao mês de junho sem ter roído as unhas, poderei considerar que obtive uma vitória sobre mim mesma. Já parei de roer as unhas em outras ocasiões, mas acabei desistindo do esforço. Por isso, preciso de estímulo pra conseguir me manter firme nesse meu propósito. Afinal, como diz o Marcelo D2, "a persistência é o que leva à perfeição". E, geminiana que sou, não tenho a persistência como uma das minhas características de personalidade mais fortes. Porém, em 2008, espero ser mais persistente.
Espero conseguir!!
Então, tô aqui, firme no meu propósito de ver minhas unhas se parecerem com unhas "normais", como já contei em um dos últimos posts. O problema é que elas demoram pra crescer e são moles. E também tenho medo de ir a manicure e pegar alguma doença.
Mas acho que se eu conseguir mesmo chegar, vamos supor, ao mês de junho sem ter roído as unhas, poderei considerar que obtive uma vitória sobre mim mesma. Já parei de roer as unhas em outras ocasiões, mas acabei desistindo do esforço. Por isso, preciso de estímulo pra conseguir me manter firme nesse meu propósito. Afinal, como diz o Marcelo D2, "a persistência é o que leva à perfeição". E, geminiana que sou, não tenho a persistência como uma das minhas características de personalidade mais fortes. Porém, em 2008, espero ser mais persistente.
Espero conseguir!!
segunda-feira, janeiro 07, 2008
Segunda
Uma nova semana, um novo ano, um novo mês, um novo carro!!
(é sonho ainda, mas já escolhi o modelo, tudinho, tô fazendo a minha parte).
A vida é feita de sonhos.
E quanto mais específicos formos, no sentido de saber onde queremos chegar, melhor é.
Mais seremos surpreendidos com o Universo conspirando a nosso favor.
Mas para isso é preciso uma coisa só: acreditar.
E isso vale pra carro novo, emprego, filho, namorado, tudo.
E começo 2008 com mais um dos meus conselhos sentimentais, que ninguém pediu, mas acho que preciso registrar.
Certamente vai ajudar alguém, em algum lugar.
Boa semana!!
(é sonho ainda, mas já escolhi o modelo, tudinho, tô fazendo a minha parte).
A vida é feita de sonhos.
E quanto mais específicos formos, no sentido de saber onde queremos chegar, melhor é.
Mais seremos surpreendidos com o Universo conspirando a nosso favor.
Mas para isso é preciso uma coisa só: acreditar.
E isso vale pra carro novo, emprego, filho, namorado, tudo.
E começo 2008 com mais um dos meus conselhos sentimentais, que ninguém pediu, mas acho que preciso registrar.
Certamente vai ajudar alguém, em algum lugar.
Boa semana!!
sábado, janeiro 05, 2008
Arrumação
Todo fim de ano, eu faço uma arrumação daquelas, de jogar fora tudo o que não uso, de arrumar a papelada, as roupas, etc. Este ano tô atrasada. Preciso voltar ao batente. Té já.
quinta-feira, janeiro 03, 2008
La Crêperie & outros
Esqueci de falar que fiquei muito contente com a La Crêperie no aniversário da minha filha. Recomendo!! Uma amiga dela veio e gostou tanto que vai fazer o aniversário com eles também. Que ótimo!!! Assim a Marjorie vai poder comer os crepes que ela não comeu no seu próprio aniversário!!!
Contei que cortei o cabelo no fim do ano passado? Fiz umas 64 fotos de mim mesma pra ver se achava uma pelo menos que mostrasse o meu novo corte, que não estivesse desfocada nem escura e que eu gostasse da minha cara. Foi em vão. Mas vai uma amostra aí. A primeira foto foi feita lá na praia do Lázaro e obviamente está editada. Só pra constar. A outra (desfocada, não tem jeito...) fiz agora há pouco mesmo.
Nana, desejo um super 2008 pra vc, sempre fico pensando como devo responder aos seus comentários... que saudadessss do seu blog, viu?? Beijos especiais.
quarta-feira, janeiro 02, 2008
Pensamentos do começo de ano e updates
- Passei alguns dias (e o Ano Novo) em Ubatuba (Lázaro) e foi muito bom! (embora, inacreditavelmente, eu tenha tomado um "caldo" na calmíssima praia de Domingas Dias...)
- Decisão de Ano Novo: não roer as unhas never more, em solidariedade à minha amiga que está parando de fumar. De perto, ninguém é normal (quem disse isso??). Sempre tem um mau hábito que a gente pode tentar eliminar, quando um novo ano começa, novinho em folha. É isso que tô tentando fazer. O que tem isso de bom? Bom, isso depende só de mim para que aconteça.
- Também pretendo eliminar alguns quilos, como 9 entre 10 estrelas de cinema.
- Fiz duas vezes o mesmo ritual do banho de mar antes de o sol nascer que a Clarice Lispector fazia com o pai dela (e a família toda). Vi isso na revista Bons Fluidos.
- Descobri que não preciso botar nenhum hiperlink aqui por dois motivos: um, ninguém clica (cientificamente comprovado). Outro: é só botar o que vc quiser no Google e ir atrás da informação desejada.
- Estou usando muitos parênteses em 2008....
- Desejo a você que me visita um ano cheio de realizações, bom ânimo pra enfrentar o que quer que seja, coragem pra levantar da cama todos os dias de manhã e matar o tal do leão, que a gente precisa matar... Felicidades mil e também muita saúde (fundamental), muito amor, muita paz, muitas energias positivas e que aquele clima festivo de fogos de artifício permaneça aceso nos nossos corações e mentes durante os 365 dias desse 2008.
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