Nós temos muita alegria e bom humor - dia 23

Este mantra é tão necessário... mais ainda quando estamos tristes ou de mau humor. Vamos convencer o nosso cérebro (e o nosso coração) que tudo passa, nesta vida. Assim, se estamos enfezados hoje, podemos estar contentes amanhã. 

A alegria e o bom humor são como frutos de uma árvore frondosa que estão ao nosso dispor. Basta irmos até a árvore e colhermos esses frutos, que vão adoçicar a nossa vida. É preciso sair da zona de conforto e ir até a árvore. É preciso sair da zona de conforto, repito. 

Às vezes a gente se aconchega na dor e na tristeza e isso é mau. Elas aparecem, sim, é claro, a vida não é um mar de rosas. Mas o esforço para nos ligarmos ao Bem, à Luz, ao Bom Humor, à alegria, à felicidade deve prevalecer. Pelo menos é assim que eu penso e é a foma como busco agir na minha vida. É sobre isso o mantra de hoje. 

E eu voltei aqui em menos de uma semana! 

Com este post concluo a série de posts sobre meditação. 

Indico o canal da Marlei Moreira Couto, a quem esteja interessado em meditar, de forma mais prática. Ela começou hoje uma série nova de vídeos sobre meditação por lá. Segue o link: 

Vai lá! 

E deixe aqui seu comentário sobre se gostou da minha série de posts com os mantras para meditação. 
Até o próximo post! 

Sugestões para a turma 60+

 

Minha amiga Sonia Parlatore, que estudou comigo na faculdade nos anos 80, me manda um bom dia fofinho (quase) todos os dias. Hoje, ela me enviou esse texto sobre as «25 Sugestões Para Ser Feliz Morando na Casa dos Anos Bem Vividos». O texto original tinha a palavra «regras» no título, mas prefiro «sugestões». Estava sem autoria. Gostei muito, e resolvi reproduzir aqui, com algumas edições e adaptações minhas. Pode ser bem útil tanto para os velhos se colocarem no seu lugar, quanto para os filhos e netos perceberem que, se tiverem sorte, também vão chegar lá (ou aqui!).

Espero que os meus «seguidores» também gostem!!

Fiz uma pequena pesquisa na Internet e descobri que foi publicado em julho deste ano no site 50emais, no seguinte link: https://50emais.com.br/envelhecimento-a-casa-dos-anos-bem-vividos/
(Quem souber a autoria, por favor, diga nos comentários). 

Só mais um comentário antes do texto em si: A ilustração da velhinha simpática que escolhi para este post é de um banco de imagens gratuito, que eu costumo usar sempre aqui no blog. Mas essa é a primeira atribuída à IA. E lá vamos nós... Talvez a 26a. sugestão, que seria muito pertinente, poderia ser «Adapte-se à IA. Ela veio para ficar. E crescer». 

🏠 Convivência e Relações

1. Não se meta na vida dos filhos. Cuidar da sua própria vida já dá suficiente trabalho.

2. Não interfira na criação dos netos. Avós servem para amar (e mimar), não para educar.

3. Aceite genro e nora. A escolha não é sua.

4. Fique neutro nos casamentos alheios. O sábio ditado já dizia: «em briga de marido e mulher ninguém mete a colher».

5. Reclamar demais espanta amizades. Cultive mais o silêncio do que as queixas.

6. Nada de sentir pena de si mesmo. Ser idoso é privilégio, não castigo.

7. «No meu tempo» já passou. Viva o seu hoje com brilho nos olhos.

🌱 Atitude e Bem-estar

8. Tenha planos. O amanhã só chega para quem o espera com café passado.

9. Não vire boletim médico ambulante. Ninguém quer ouvir sobre suas dores 24 horas por dia.

10. Poupe. Qualquer valor guardado é sinal de sabedoria.

11. Esqueça carnê. Idoso paga à vista ou não paga.

12. Tenha plano de saúde ou dinheiro guardado. Doença não avisa.

13. Planeje seu funeral. Sim, é estranho. Mas é a vida, e evita muita confusão depois.

14. Deixe tudo em ordem: testamento, contas, recados, tralhas... Viva com mais leveza.

📺 Mente leve, coração tranquilo

15. Desligue completamente dos noticiários. O mundo não vai acabar só porque você não viu.

16. Use a TV para rir, não para se irritar.

17. Adote um bicho. Eles preenchem o que falta sem dizer uma palavra.

18. Mexa-se. Caminhe, plante, pinte, invente. Ficar parado atrai teia de aranha.

19. Esteja sempre limpinho e cheiroso. Idade sim, mau cheiro jamais.

🧭 Sentido da vida

20. Sinta alegria e gratidão por ainda estar aqui. Muitos já ficaram pelo caminho.

21. Faça da sua casa um lugar onde você se sinta bem, independentemente da opinião de quem quer que seja. Afinal, é o seu espaço, onde você passa a maior parte do seu tempo, e você não precisa ter uma «casa de revista» só para receber as raras visitas que aparecem sem avisar.

22. Use a idade como ponte para novos sonhos, não como escada para lamentações.

23. Tente ir embora deixando saudade, não alívio.

24. Ria muito e faça rir, sem se importar se o seu rosto ficará mais ou menos enrugado por causa das risadas.

🍷 Prazeres da vida

25. Não guarde aquele vinho especial. E nem a cerveja gelada. Amanhã pode ser tarde demais — ou você pode perder a energia para abrir a garrafa!

Nós somos fortes e muito corajosos! - dia 22

Hoje eu recebi um comentário sobre um post que fiz em 2021 e a pessoa dizia que eu deveria escrever mais por aqui. Também acho! Então, chegou o dia de escrever sobre o penúltimo mantra, da série de 23 mantras que fiz para as nossas meditações matinais (que andam um pouco em baixa, aqui em casa, ultimanente, mas que eu gostaria de retomar). 

O mantra de hoje é sobre força e poder. Sobre a *nossa* força e o *nosso* poder, porque todos nós temos essas qualidades dentro de nós, ainda que estejam um pouco esquecidas, ou apagadas, ou desbotadas. Como é bom quando a gente decide ativar essa energia da força e do poder dentro da gente! Dá um sentimento bom, de que somos capazes de enfrentar todos os perigos e as dificuldades da vida. E somos. A minha religião (que é s+o minha, mesmo... particular) me diz que o meu Deus mora dentro de mim, portanto, eu tenho a força e o poder desse meu Deus interior, que é o mesmo que existe em cada ser vivo (e não somente nos humanos...). É o significicado que costuma ser atribuído à palavra "namastê" - o deus que habita em mim saúda o deus que habita em você). 

E você? Tem a sua religião particular, ou segue alguma das religiões "padronizadas" que existem por aí? Nada contra, muito ao contrário. Cada um sabe de si, sabe onde o sapato aperta e cada um encontra o caminho da fé que pretende seguir. O importante é ter fé. Qualquer que seja ela, nem que seja em nós mesmos. O ideal é que seja em nós mesmos, porque terceirizar a fé nem sempre dá certo. 

O mantra de hoje é também sobre coragem. É preciso ter coragem para tudo nesta vida. Os fracos e covardes sofrem muito. Os corajosos também sofrem, mas acho que disfarçam bem. Fingem que não têm medo e vão com medo mesmo. Eu gosto dessa atitude. Acho que é positiva. Claro que temos que ter um pingo de bom senso, pensar nas consequências dos nossos atos, e tudo o mais. Mas não devemos, não podemos deixar o medo nos paralisar. 

Eu, por exemplo, quando tive que começar a falar em público, nunca me sentia muito confortável, mas fui e deu certo. Depois que passa, e que a gente percebe que conseguiu, é um sentimento muito bom!! De realização (e de alívio, rsrs). 

Para encontrar essa força, essa coragem, esse poder, é só olhar pra dentro da gente, que tá tudo lá. A gente tem que ativar essas energias, e seguir em frente. Só assim é que a Vida pode melhorar. Pelo menos, é nisso que eu acredito. E você?? Acredita em quê? Acredita em quem? 

PS.: O plano é escrever aqui pelo menos uma vez por semana. Vamos ver se consigo!!  

O mundo em preto & branco

Ainda tem mais alguns mantras, mas resolvi fazer um post diferente hoje... 

Hoje, enquanto almoçávamos no shopping das Caldas da Rainha, eu não mexi no celular e então fiquei a observar o movimento.

Um grupinho de cinco raparigas subia a escada rolante e me chamou a atenção o fato de não haver nenhuma cor nas roupas delas. Todas estavam de preto e branco ou branco e preto. Que engraçado! Continuei a observar e fiquei admirada com o que vi. Além do preto e do branco, havia também o jeans (calças de ganga, como se diz aqui). E nada mais. Nenhum amarelo (minha cor preferida), nenhum azul, muito menos vermelho. As raparigas mais novas só usam preto e branco.

De admirada, passei a triste. Com tantas cores na vida... como podem se contentar com as não-cores? A cor tem a ver com psicologia, com estados de espírito, com energia, humor. Para mim, ficou claro que essa geração de adolescentes daqui está-se nas tintas para encontrar a sua própria personalidade. Elas querem apenas se misturar na “multidão”, querem passar despercebidas, apesar dos top tomara-que-caia e de algumas barrigas de fora.

Felizmente, as cores permaneciam nas vestimentas de algumas pessoas mais velhas. Vi um macacão todo estampado, colorido, uma senhora com um conjunto listado de branco e verde, algumas pessoas ainda se expressam por meio da vestimenta, ainda bem.

E você? Também só usa preto e branco?

A “culpa”, penso eu, também é das lojas, que não oferecem mais cores às clientes. Onde estão o roxo, o azul turquesa, a cor de laranja, o verde-água, o verde bandeira, o lilás, o rosa choque? Sim! Nos brechós e nas feiras de velharias, onde se pode comprar peças de roupas por 1 euro. Depois de ter ficado um ano inteiro sem comprar roupas, agora voltei a comprar uma ou outra, mas sempre com a filosofia “entra uma, sai uma”. Não preciso de uma quantidade maior de roupas do que as que já tenho. Isso se chama liberdade.

Sei que existem assuntos muito mais importantes e complexos do que roupa. Mas aqui é assim: meu blog, minhas regras. E essa foi a reflexão de hoje.

Nossos pensamentos estão cheios de positividade e abundância - dia 21

Primeiro, é preciso entender que o meu conceito de abundância não se refere aos bens materiais. Mas sim abundância de vida, de alegria, de felicidade, de saúde, amor, paz... É desse tipo de abundância que se trata. Quando penso em abundância, eu me lembro da bela ameixeira que tem no quintal da minha amiga Carla. Frondosa, carregada de frutos suculentos, vermelho escuro, que se podem comer ali ao pé. Uma delícia! Adoro. 

Outro elemento chave da meditação de hoje é a positividade. Meu marido acredita no Destino, então para ele seria inócuo a gente ficar tentando manter o pensamento positivo. São tretas da nova era, diz ele. Mas, pelo sim, pelo não, prefiro a energia positiva. Prefiro esperar sempre pelo melhor. E isso não é ingenuidade. Claro que eu sei que o mal existe. Mas minha sontonia é no Bem, no Positivo, no Bom, no Legal, no Giro. É como se eu tivesse um rádio de pilhas e não quisesse ouvir heavy metal e sim jazz. Ele me diz: é porque você estava destinada a ouvir jazz. Pode ser. Mas eu gosto de acreditar que escolho. Escolho o Bem, a Luz, o Belo. E é assim que funciona pra mim. 

Quando a gente simplesmente sorri, a tendência é alguém sorrir de volta. E eu sou a pessoa mais séria que se possa imaginar. Sempre de cara fechada, sem querer muita conversa com ninguém. Mas sou feliz desse jeito. Minha natureza é introspectiva. Parei de lutar contra ela. Abracei a minha essência e pronto. Sou feliz assim mesmo. Meu sorriso é interno, e me basta, ninguém precisa saber que por dentro estou exultante de alegria. Quem sabe não é o seu caso também? 

E sigo a escrever por aqui, me sinto livre para expressar meus pensamentos, minhas ideias, certezas (pouquíssimas), dúvidas (muitas). Agora só faltam dois temas de meditação para terminar essa série. 

Daí, talvez eu comece a «falar» sobre scrapbook, minha nova paixão. 

O amor nos rodeia de todas as formas - dia 20

É uma ideia simpática imaginar que estamos rodeados de amor. Ainda que haja tanto ódio e indiferença no mundo, há também amor, em variadas formas. Eu gosto da ideia das 7 palavras em grego para o amor, porque elas nos dão uma dimensão nova a respeito da multiplicidade de formas que o amor assume. Vamos a isso: 

1.     Philautia: Amor próprio x autoestima (nas duas formas: negativa e positiva)

2.     Pragma: Profundo amor e compromisso que nos leva a fazer a coisa certa.

3.     Ludus: Uma forma de amor mais divertida. É definido por brincadeira, alegria e falta de compromisso.

4.     Eros: Relacionamento que associamos à palavra amor. É caracterizado pelo romance, paixão e desejo. Nome grego para cupido, que atira suas flechas nas pessoas e causa esse tipo de atração.

5.     Philia: Sentimento compartilhado de calor que temos com nossos irmãos ou amigos próximos. É sincero, platônico e mutuamente benéfico. Ultrapassa Eros e Ludus, então, é sábio priorizar esse tipo de amor sobre os mais passageiros.

6.     Storge: Tipo muito especial de amor que os pais têm para com seus filhos. Como Philia, esse tipo de amor é poderoso e eterno.

7.     Agape: É o sentido universal do amor que todos nós aspiramos sentir. Amor incondicional para todos os seres vivos, que nos dá o desejo de fazer o bem. Estes sentimentos podem nos inspirar a ser voluntários, salvar o planeta, ou realizar um simples ato de bondade.

Veja só quantas facetas o amor apresenta! 
Bom, esse é o tema da meditação de hoje. 
Espero que alguém reflita sobre isso e que seja um pouquinho / bocadinho mais feliz, neste último dia do mês de junho. 

Perdoamos a nós mesmos e aos outros, libertando nosso espírito - dia 19

Esta é a postagem 1112 deste blog (a anterior era mais engraçada, a de número 1.111)... levou 20 dias para ser feita. É a vida offline a ser priorizada, no que eu acho que estou muito certa. 

Mas vamos ao mantra de hoje! Ele nos fala sobre perdão e libertação, duas palavrinhas que até rimam, veja só. Perdoar a nós mesmos também é importante. Mesmo quando a gente comete algum erro nesta vida, ainda que seja intencional, a gente merece perdão. Principalmente de nós mesmos, mas só quando reconhecemos o erro e desejamos de verdade não errar mais. Precisamos de compreesnão, carinho e afeto. Não tem quem não tenha necessidade de receber essas «coisas imateriais» que são tão importantes para nós. Então, primeiro, vamos nos perdoar. Talvez não seja tão difícil. Talvez seja mais difícil perdoar quem nos magoou, quem nos feriu, quem nos enganou, quem nos traiu. Mas, olha... é necessário. Essa é a verdade. Entenda bem, perdoar não é «passar um pano» em cima do erro dos outros. Você at+e pode querer se afastar daquela pessoa. Mas a chave é não carregar a bagagem da mágoa, do desejo de vingança, do ódio, de desejar o mal para ela. Deixa pra lá. Releve, como diriam os baianos. Cuida da sua vida e já tá ótimo. Perdoa dentro do seu coração. 

Eu gosto daquela citação que atribuem a Jesus: «Pai, perdoai-os porque eles não sabem o que fazem».  A partir do momento em que a gente percebe que nós, seres humanos, erramos, e muitas vezes nem sabemos direito o que estamos a fazer, fica mais fácil perdoar. E o resultado desse esforço não poderia ser melhor: a libertação. Por isso, com essa motivação, vamos treinar o perdão. É um bom tema para reflexão no dia de hoje. 

Espero que o meu texto seja útil a alguém. Se for útil a apenas uma pessoa, já tá bom. 

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PARTE 2 (A MAIS IMPORTANTE) 
PARABÉNS À CARLA!!!

Quero fazer uma pequena homenagem aqui no meu blog à minha nova amiga portuguesa, a Carla, que faz aniversário hoje. 

Nós nos conhecemos em um passeio a uma reserva natural, aqui perto, chamada Paul de Tornada (não se lê Paul, como em inglês, mas sim Paúl, com acento no U). Nós nos encontramos em dois passeios, na verdade, e começamos a conversar, e de repente, ela me perguntou assim: 

-- Posso te tratar por tu? 

Aqui em Portugal o tratamento por tu é só para os mais íntimos (assim como na França). Então, fiquei muito contente quando ela me perguntou isso. Depois daqueles dois passeios, vieram muitos outros, e a nossa amizade só tem crescido desde então. 

Por isso, aproveito meu espaço aqui para desejar à Carla um Feliz Aniversário! 

Que tu tenhas um dia lindo, uma nova fase da Vida bem cheia de alegrias, com muito amor, paz e saúde. Que teus sonhos tornem-se realidade, e que a nossa amizade perdure. Espero que gostes do pequeno mimo que fiz especialmente para ti! (é um scrapbook!!) 

Acreditamos em nossas habilidades e pontos fortes - dia 18

Todos temos habilidades e pontos fortes, apesar de que de vez em quando só enxergamos nossas falhas e pontos fracos, que temos também. Somos contraditórios, por vezes nos deixamos dominar pelas emoções negativas e pelo cansaço.

Mas é bom perceber que podemos enfatizar aquilo que temos de melhor. Às vezes, basta isso para nos sentirmos melhor, nos momentos de crise. Basta não sucumbir ao peso dos nossos erros e da nossa sombra. Tem aquela ótima música bem antiga que diz assim: “levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima”! Que bom conselho para os momentos em que a gente cai. Levantar e sacudir a poeira é a melhor solução. Enquanto tivermos forças para essa atitude, está tudo bem. Vamos reforçar nossas habilidades e pontos fortes, sempre que possível, sem esperar elogios ou reconhecimentos que venham de fora. Temos de ser fortes, de dentro para fora.

Essa é a minha mensagem de hoje.

Atraímos experiências positivas para a vida – dia 17

 

A lei da atração foi muito comentada e quase não existe uma pessoa no mundo ocidental que não tenha sido impactada ou ao menos que não tenha tido conhecimento dela, ou com o livro ou com o livro ou com o filme «O Segredo» (2006).

Eu gostei desse conhecimento, mas agora me deparo com a convicção do meu marido sobre o Destino, que, para ele, explica absolutamente tudo aquilo que acontece nas nossas vidas. Fico um pouco balançada, porque a ilusão do livre arbítrio era um dos pilares sobre o qual eu apoiava a minha vida. No entanto, ele admite que para viver é preciso que tenhamos viva essa ilusão. Então, deixa eu pensar que sou capaz de atrair experiências positivas para as nossas vidas, vai...

Se essa é uma ilusão do nosso EGO, que se acha capaz de controlar o que acontece conosco, paciência. Inclusive porque não dá para simplesmente eliminarmos o EGO enquanto ainda estamos aqui encarnados, nessa experiência terrena.

O que é a VIDA? Essa pergunta é feita para todos os entrevistados no fechamento de um programa da TV Cultura, apresentado pelo Marcelo Tas. Fiquei a pensar em qual seria a minha resposta e ela é algo como isso: a Vida é um enorme mistério, é um intervalo entre o não ser e o ser. Não sabemos se ela se repete ou não. Eu tenho a sensação de que a reencarnação existe, mas não posso provar. Portanto, é melhor tentar fazer o melhor aqui e agora, que é o único momento sobre o qual ainda temos um pouco de controle. É importante contemplar fora e dentro de nós, identificar as emoções e tentar controlá-las e não deixar que elas nos controlem. E valorizar cada experiência positiva, agradecer, agradecer, agradecer a oportunidade de estarmos vivos nesse mundo tão louco e tão contraditório. Viver cada dia como se fosse o último. Porque quando for mesmo o último nós não saberemos. E depois, mergulhar e abraçar o Mistério, o que vem depois, com a consciência tranquila de termos feito o nosso melhor.   

Nossos corpos são templos de saúde e de vitalidade - dia 16

Cuidar do corpo é tão importante quando cuidar da alma. Confesso que nunca fui muito fã de academia. Por preconceito, achava que a academia era só frequentada por pessoas que cultuam um corpo perfeito, e que as mais gordinhas eram mal vistas ali. Mas, felizmente, com o avançar da idade, superei essa minha crença limitante. Que se dane quem não quer a minha presença ali no ambiente da academia. Eu acredito que me familiarizar com as máquinas e deixar de ter medo delas foi uma das melhores coisas que me aconteceu recentemente. Hoje, eu mudo o assento de lugar, modifico os equipamentos para melhor se adaptarem ao mau tamanho, altura, peso. E faço os meus exercícios com o objetivo de me superar. Nunca de me comparar com quem quer que seja. Mas confesso que sinto uma alegriazinha quando chego a alguma máquina e posso aumentar (e não diminuir) o peso que lá estava, antes da minha chegada.

Sinto melhoras visíveis no meu corpo. A celulite vai aos poucos sumindo e dando lugar aos músculos, principalmente na batata da perna, onde as meias três quartos sobrem meio apertadas. Então, desde janeiro do ano passado eu progredi bastante e sinto que saúde e vitalidade são palavras presentes na atual fase da minha vida.

Prestes a completar 67 anos, daqui a dois dias, me sinto mais saudável do que nunca. Sinto a vitalidade, a boa disposição e uma energia positiva que afasta todo o cansaço, todo o mau humor e todas as preocupações. Pré-ocupação é algo que a meditação ajuda a eliminar. Porque nada mais é do que se ocupar de algo que não está presente aqui e agora. O mindfulness nos ensina a focar no presente. E essa ajuda muito a manter a nossa mente limpa e leve. Consequentemente, o nosso corpo também fica mais leve, mais desperto, com mais vitalidade.

Por essas e por outras, hoje me considero uma rata de academia, como se dizia antigamente. Com muito orgulho! Sempre que dá, estamos lá os dois. Meu marido até foi entrevistado por um dos nossos amigos treinadores (Ivan Santos) e está no Instagram a falar dos benefícios da atividade física.

Que venham os 67, 68 etc! Vamo que vamo.