segunda-feira, janeiro 21, 2008

Alimentação saudável no verão

Que tal começar a semana com uma alimentação mais saudável? Em comemoração ao Dia Internacional do Regime (que é toda segunda-feira), publico aqui algumas dicas pra nos sentirmos melhor, mais dispostos/as, mais bonitos/as, mais elegantes e daí, quem sabe, atrairemos o "amor verdadeiro" pra nossa vida.... (ou mesmo reacender uma paixão já meio apagada pelo tempo e pela rotina, o que sempre é bom!!)

Dicas de alimentação para o verão

Anote aí no seu caderninho:

- Fazer refeições de pequenos volumes, de 4 a 5 em média, composta de alimentos menos gordurosos (carnes brancas assadas ou grelhadas e laticínios desnatados)

- Aumentar o consumo de legumes, frutas e verduras que são de fácil digestão

- Abusar do consumo de água, sucos naturais, água de coco e bebidas isotônicas, que são essenciais para manter o corpo hidratado. Evite os refris e os sucos industrializados, porque contêm conservantes

- Optar pelas saladas cruas, que são excelentes para obtenção de energia, e devem ser regadas com azeite de oliva extra-virgem. Ao consumir o azeite extra-virgem estamos ingerindo 77% de gordura monoinsaturada, o que torna o óleo mais saudável em relação aos outros

- Evitar molhos prontos, principalmente aqueles com maionese e cremes

- Usar o limão, juntamente com o azeite, no tempero de saladas e legumes

- Evitar o consumo de salgadinhos e frituras

- Tomar cuidado com o sal dos molhos e das conservas

Boa semana!!

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